【情绪调适的心理方法 如何调节情绪调适呢】1、适当的哭一场 。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
2、痛快地喊一回 。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法 。
3、进行剧烈的运动 。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
4、找人倾诉 。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担 。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅 。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼 。
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