【下腹部赘肉怎么减 有什么减肥的办法】1、掉肚子上的肥肉需要控制饮食和运动双管齐下才能取得最好的效果 。
2、首先控制饮食 ， 减少过多的热量摄入 ， 以防止赘肉继续堆积 。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭 ， 这样对身体健康不利 。保证吃七分饱就好 ， 一日三餐 ， 减少外出就餐 。尽量多吃蔬菜水果米饭 ， 减少油肉 ， 尽量减少热量的过多摄入 。
3、运动是减肥的好的良方 。运动不仅减掉肚子上的赘肉 ， 还增强了的体质 ， 让体型更好 ， 身体更健壮 。除了做些低强度的有氧运动 ， 如慢跑、走步、游泳 ， 还要适当的增加高强度的运动练习 ， 比如快节奏的健美操 ， 快跑 ， 力量练习也很重要 。
4、合理饮食 ， 适量运动是健康的减肥方法 。不要为了减肥过度节食和过度运动 ， 都会对身体产生不利的影响 。
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