1、跳绳第一 。跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目 ， 尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉 ， 还可以塑造手臂线条 ， 热量消耗不容小觑 。
【运动如何瘦身 这五大方法送给你】2、在水中运动 ， 需要克服更大的压力和阻力 ， 因此燃脂效果会更显著 。此外 ， 游泳能充分锻炼心肺功能 ， 提高肺活量 ， 从而增强体质、提高抵抗力 。
3、其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动 。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性 ， 还能加快血液循环 ， 增强心肺功能 。
4、跑步是大多数人减肥的首选运动 ， 它可以锻炼全身肌肉 ， 帮助减肥 。
5、骑自行车 ， 尤其适合体重基数大的小仙女 ， 而且它相比于爬楼梯、跑步和跳绳 ， 能减少对关节的损害 。
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