1、莲藕
莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物 。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用 。
2、茶水
喝一杯热茶是解暑的法宝 。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温 。英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者 。
3、荷叶
荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊 。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效 。
4、鸭肉
俗话说：“防苦夏吃吃鸭” 。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病 。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
5、莲子
莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火 。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用 。
6、凉拌菜
大暑的时候气温高，人也是恹恹的，日常食欲都不会太好，可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲，特别是大暑这天，天气奇热，吃些凉拌菜还可以消暑、避暑，帮助身体养生保健 。
大都是制作简单且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌黄瓜、凉拌豆角，都有着脆生生的凉快口感，能让人提起食欲 。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的凉拌三丝里还能见到鱼、冬笋与烧鸭的身影 。
7、绿豆汤
夏日炎炎，绿豆汤大受欢迎，但此汤不宜多喝，更不能当水喝 。想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，加入适量冰糖，10分钟左右即可，汤色碧绿，比较清澈 。根据个人喜好，亦可放入百合、莲子、红枣等 。只为清热解毒，最好把豆子煮烂，这样的汤色浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强 。
但要注意，脾胃虚弱的人不一定要喝绿豆汤，可以吃绿豆粥，将大米或小米和绿豆同锅煮粥，对脾胃起滋补作用 。
8、苦瓜
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好 。
9、西瓜
西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选 。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗 。
10、西红柿
【24节气大暑食疗养生 大暑节气养生吃什么】
推荐阅读
- 秋分节气推荐语 秋分节气推荐语有哪些
- 论二十四节气之大寒如何养生 大寒节气养生注意事项
- 2021小暑的含义是什么 小暑有何含义
- 夏至节气的问候语 夏至节气的问候语有什么
- 生孩子要避开24节气吗 来看看分析揭秘吧
- 节气雨水的俗语都有哪些 节气雨水的俗语介绍
- 大暑时节养生原则 大暑时节养生原则介绍
- 大暑小暑什么意思 大暑小暑的含义分别介绍
- 立冬节气诗句 关于立冬节气的诗有哪些
- 大雪节气养生吃什么蔬菜好 大雪节气养生吃什么蔬菜好一些