1、首先双手与肩同宽，自然握住单杠 。
2、首先让双肩肌肉开始发力 。
3、肘关节完全弯曲，用力应该缓慢，不要爆发用力 。
【练习单杠引体上摆浪的方法 练习单杠引体上摆浪的方法是什么】4、当下巴高于单杠的高度时，应该停顿1至2秒钟左右，让肌肉充分释放力量 。
5、回落身体时避免突然松劲，让肌肉自然慢慢的释放力量，即可完成摆浪 。
推荐阅读
- 缓解压力实用方法 快速缓解压力的8种方法
- 木兰诗练习题 木兰诗练习题有什么
- 高尔夫切杆技巧 高尔夫切杆技术练习技巧
- 电脑打字指法怎么练习 怎样练习电脑打字的指法
- 念佛默念的诀窍 怎么默念念佛才顺畅
- 练小肌肉群的方法 怎么练小肌肉群
- 唱歌技巧心得 唱歌技巧心得小结
- 军训内容 队列练习是军训重头戏
- 钢笔字写好技巧 钢笔字如何写好呢
- 自己纠正普通话需要注意哪些方面？纠正普通话主要练习哪些方面？