文章插图
压腿最好放在比大腿高4、5公分的地方，最好先压正腿，下面的脚放正，脚尖冲前 。上身直立 。胯要放正，不可以弯，要不然腿越压越粗，而且变形 。早晚各一次，每次60分钟 。
压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩 。压腿是武术的基本功 。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病 。
每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯 。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长 。
【压腿一次压多少时间】
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