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当心上火
小雪节气天气逐渐变冷，人们会大量食用各种肉食、药膳、火锅等来保暖御寒 。但通常室内有暖气、穿的也多，时间长了，身体里的热量不容易扩散，容易引起上火 。可以多喝一点肉汤，肉菜和素菜合理搭配 。一些当季蔬菜也要多吃，比如萝卜、白菜、菠菜 。吃三黑补肾御寒
小雪节气之后，大风低温天气变多，为了适应气温的变化，我们要注意滋养肝肾 。可以吃一些黑色食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，能帮助恢复身体热量，有养肾补气、抵御寒冷的功效 。
多吃防抑郁的食物
饮食上要有选择地吃一些有助于调节情绪的食物，如香蕉、菠菜等蔬果，香蕉能帮助人脑产生 5 - 羟色胺，能进心情愉快； 菠菜等深色蔬菜中含有较多的叶酸，对改善不良情绪、抗抑郁也有好处 。富含B族维生素的食物，如全麦面包、粗面制品、谷类、动物肝脏和水果等，也可以多吃 。
多吃热粥
炖煮的方式能减少营养损失；多吃热粥有益健康，如小麦粥具有滋心解烦的作用，萝卜粥能消除化痰，红枣粥养气滋阴等 。
多喝茶水
可以适当喝一些红茶、红糖姜茶，属于暖性，温补不伤胃，能帮助人们在小雪的寒风中保暖 。还可用于滋补胃，促进消化，预防感冒等常见病 。
【小雪节气饮食方面有什么说法】
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