文章插图
睡前喝杯牛奶或者洗个温水澡 ， 听听轻音乐；
常晒被子 ， 使之松软助入睡；
身体的肌肉全部放松 ， 下肢水肿的孕妇 ， 将腿部适当垫高；
适量运动 ， 加快身体代谢速度 ， 缓解孕期疲劳 ， 使孕妈咪更快入睡；
注意饮食 ， 比如吃的太咸太辣导致喝水过多 ， 从而尿频影响睡眠 ， 又比如吃的太多造成巨大儿 ， 使准妈妈身体负担加重 ， 睡眠质量不佳等等 。
【孕期睡眠不好怎么办】
推荐阅读
- 一点点云朵百香青好不好喝
- 梦见自己发烧了是什么意思 梦见自己发烧了好不好呢
- 孕期睡觉老抽筋是什么原因
- 孕期侧睡压到肚子有影响吗？
- 怎么看孕期缺不缺钙
- 孕期吃牛肉宝宝皮肤会变黑吗？
- 小孩听力不好戴助听器有用吗？
- 孕期吃什么有助于宝宝听力发育
- 肾不好可以吃螃蟹吗？
- 香菇能和鸡蛋一起吃吗 香菇能和鸡蛋一起吃好不好