1、适量补水
夏季炎热 ， 很多人都是大量补水 ， 尤其是在大量出汗之后 。其实这是不正确的 ， 大量出汗后体内盐分本来就少 ， 再大量补水就会导致体内代谢失衡 。平时常补水 ， 莫待口渴时大量补水 。最好是少喝饮料和啤酒 。
2、时间观念
夏季早上十点到下午三点之间是最炎热的时候 ， 这段时间尽量少出门 。不得不出时应做好防晒措施 ， 涂抹防晒霜 ， 穿浅色衣服 ， 打遮阳伞等等 。
3、心态最重要
俗话说的好‘心静自然凉’ 。越是炎热就越要心静 ， 心静下来一切就都变得清凉起来 。抛却烦恼 ， 放空心灵 。晚饭后出来走走 ， 散散步 ， 吹吹晚风 ， 见见熟人 ， 生活自然清凉 。
4、饮食习惯
少吃点油腻的食物 ， 多吃新鲜蔬菜既补充了营养又防止了中暑 ， 食物不宜太过清淡 ， 多放点盐和醋补充流汗所损失的盐分 。
5、消暑方法
【夏季消暑小方法 夏天有哪些消暑小妙招】多光脚 ， 虽然有些不雅观但是很管用 ， 脚上的汗水蒸发会使人特别舒爽 。学会蹭凉 ， 到有空调的地方如超市 ， 图书馆等等 。在电扇前放盆水 ， 吹出来的风特别清爽 。
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