准妈妈运动的好处
文章插图
1.锻炼心肺功能
孕期锻炼提高心肺的适应性 ， 有规矩的运动可以改善心肺功能 ， 心跳和呼吸频率增加 ， 心肺功能也大大增加 。
2.控制体重
【准妈妈运动的好处】孕期锻炼可以有效的控制体重 ， 避免孕妈妈体重增加过快 ， 和胎宝宝出现“巨大儿” ， 孕妈妈体重超标 ， 罹患疾病的分险就高 ， 如妊娠高血压、妊娠糖尿病等 。
3.缓解孕期不适感
孕期锻炼可以缓解诸多不适感 ， 如消化不良、水肿、便秘、失眠、腰酸背痛等 ， 可以促进血液循环 ， 缓解肌肉疼痛和痉挛 ， 是肌肉更加强壮 。
4.释放压力
孕期锻炼可以释放有助于大脑的物质 ， 如多巴胺内啡肽等 ， 它们可以缓解孕妈妈的精神紧张和焦虑 ， 释放压力 ， 保持乐观的好心情 。
5.有助于胎儿大脑发育
孕期运动 ， 释放的有益物质 ， 通过血液传递给胎儿 ， 增加胎儿的供血量和供氧量 ， 有助于胎儿的大脑发育 。
6.有利于分娩
孕期锻炼 ， 可以使孕妈妈的身体保持精力充沛 ， 顺利分娩 ， 并且产后可以快速恢复 ， 以便有更大的精力投入到对宝宝的照顾之中 。
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