文章插图
经期不建议做仰卧起坐 。
生理期是女性比较特殊的时期 。关于生理期运动有几个注意点 。
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动 。仰卧起坐是要收核心收腹部的 。所以不建议练习 。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做 。
原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间 。
2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做 。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见 。在经期这类动作也不建议做 。
深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，倒置类不建议做，是因为影响经血排出 。
【姨妈来了能不能仰卧起坐】
推荐阅读
- 西瓜冻伤了还能吃吗 西瓜冻伤了还能不能吃
- 经常拍手背的好处 大家可以了解一下
- 肉冻起来之前要不要洗
- 汽车牌照螺丝掉了在哪补
- 泰迦奥特曼中赛罗第几集出来
- 水泵摇控开关摇控器丢了怎么办 解决的办法是什么
- 对方报保险我车要怎么去修理 看完你就知道了
- 三月三是哪个民族的传统节日 三月三的来历是什么
- 发霉的被子晒了还能用吗 发霉的被子晒了还可以用吗
- 梦见自己又怀孕了 梦见自己又怀孕了的意思