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首先要知道自己是什么类型的水肿，是脾胃失调，还是肾引起的 。如果有相关的病史或体质问题，还是需要一些食物与药物的调节 。
总体来说水肿都是循环不够好，如果是中医说的体湿性的，一般是脾弱 。体脂会相对比较高代谢率比较低 。
对于代谢低的人来说，控制饮食的效果不大 。需要提高代谢率 。
有氧运动减脂，但是有氧过多会减肌肉 。我更建议做高间歇运动，时间短减脂效率高 。
力量训练一定要有，这个是体脂高代谢率低的人减肥最重要的方式，提高基础代谢率与肌肉含量，才会让你不会胖，而且紧致，水肿的问题也会改善 。
饮食对代谢率低的人来说控制也是成效甚微的，所以更不能饥饿减肥法，饥饿减肥会让代谢率将的更低，肌肉更少，体脂越来越高，肉越来越松，所以千万不能靠饥饿减肥，营养均衡保证能量，只是让热卡不超过自己的代谢率就可以了 。
对局部水肿的人来说，穴位按摩还是有效果的，同时桑拿排汗我认为也可以是一种方法，只是需要注意时间别太长 。
【水肿怎么减肥最有效】
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