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涨奶痛是可以预防的，新妈妈平时多注意这三个情况就好：
哺乳时要两边乳房都吸允
哺乳的时候，不要只让宝宝吃一边，应该两边都要吃 。如果宝宝吃不了那么多，可以一边吃10分钟，然后换一边吃 。尽量让两边乳房的乳汁都能排空一些，这样能够避免涨奶痛 。
勤哺乳
多给宝宝哺乳，一般2-3个小时就可以哺乳一次 。如果宝宝睡着了，那么3-4个小时么是需要再哺乳一次的 。
少吃高蛋白质的食物
【怎么防止涨奶】如果新妈妈乳汁分泌过多导致宝宝怎么也吃不完，那么平时的饮食里就应该避免少吃高蛋白质的食物 。因为，高蛋白质高热量的食物更容易下奶，比如滋补汤品 。
随时做好要挤奶的准备
刚生产的妈妈乳汁会比较多，由于宝宝胃容量也少，经常会出现吃不完的情况 。这个时候就需要新妈妈做好随时要挤奶的准备了，尽量不要让乳汁堆积在乳房中，吃不完就挤出来吧，这样还可以预防乳腺炎的发生 。
最后，产后妈妈需要建立信心，多哺乳，同时要保持愉快的心情，这样母乳的质量会更好 。
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