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产后第一周是妈妈排除恶露的最佳时期 ， 但是切记不宜大补 ， 容易导致血压上升 ， 加剧出血 ， 饮食应该以清淡 ， 稀软的食物为佳 。而这些食物既有利于调理贫血 ， 也有利于促进恶露排出 。
1.红糖小米粥：红糖小米粥是传统的月子食物 ， 有活血化瘀的作用
2.红糖鸡蛋：用清水煮熟2个鸡蛋 ， 50克红糖加水煮沸后 ， 再把鸡蛋去壳放入红糖水中静置5分钟即可食用 。
3.木耳红枣汤：30克木耳泡发 ， 与20克红枣同煮至熟 ， 加入红糖即可 。
4.蒸花生桂圆：15克桂圆与等量的花生放入碗中 ， 隔水蒸软食用 。
对于恶露不下的情况 ， 可以食用一些温性的食物 ， 如红糖 ， 小米 ， 米酒 ， 姜等 。益母草也有活血化瘀、收缩子宫、减轻腹痛、排恶露的效果 ， 可以在医生的指导下 ， 相应的服用 。
对于恶露不尽的情况 ， 新妈妈不要长期食用活血化瘀的食物 ， 比如食用红糖不要超过10天 ， 生化汤则不能超过一周 。
【产后第一周吃什么可以排恶露】除了吃有利于排恶露的食物 ， 新妈妈们也要注意保暖 ， 注意休息 ， 戒吃辛辣、油腻、生冷的食物 。
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