【哺乳期怎么减肥还能有奶】
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1.从饮食着手
因为宝宝已经添加辅食 ， 对母乳的需求相对减少 ， 妈妈可以适当减少进食的量 ， 也不需要大鱼大肉了 。平时多吃点牛肉、虾、丝瓜、鲫鱼汤、鲈鱼、鸡蛋等 ， 这些食物脂肪含量很低 ， 还能保证乳汁质和量 。
2.从运动着手
宝宝6个月后能自己玩一会了 ， 也肯让家里其他人带着玩了 ， 妈妈这时候就比较轻松 ， 可以在家里通过跳绳、瑜伽、呼啦圈、跑步机等来锻炼 。如果妈妈的时间比较充沛 ， 还可以去健身房游泳或者专业教练指导减肥 ， 这样的减肥效果会更明显 。
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