1、单纯从饮食上来说 ， 如果不想体重迅速增加 ， 就要合理控制脂肪和糖类等能量物质的摄入量 。因此在饮食上可以选择种类多样的粗杂粮和蔬菜水果 ， 在肉食上可以选择相对低脂的鱼虾和鸡胸肉等 ， 烹饪方式也尽量清淡 ， 少吃其它高脂肪的动物肉 ， 不吃零食 ， 不喝甜饮料等 。
【怎么吃不胖 如何才能吃不胖】2、因为摄入过多高能量的食物 ， 难免会出现体重迅速增加的问题 。减肥最安全的方法就是控制饮食和坚持运动 。如果不想迅速增重 ， 在饮食上就要合理控制能量物质的摄入 ， 比如少吃高脂肪的动物肉类及其制品 ， 不吃高能量的零食 ， 不喝甜饮料等 。
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