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以减脂为目标的健身者在无氧锻炼中要注意：每种器械四到六组，每组以十二次到二十次为目标，也就是说做该动作力竭时的次数应该在十二次到二十次；组间隔三十到六十秒，不同器械之间的间隔一到三分钟 。
初期的无氧锻炼可以每周三到四次，不同部位要有计划地隔天锻炼 。
【器械健身多少组最好】
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