【能缓解疲劳的方法 五个方法可快速缓解疲劳】1、休息：无论是体力劳动者还是脑力劳动者 ， 感到疲劳的时候休息是最有效的缓解方法 。脑力劳动者可以放下手中的工作 ， 出去进行一些休闲的户外活动 ， 比如散步、游泳、慢跑 。公园游玩或者旅游也是缓解疲劳的好方法 。而劳动工作者最好的休息方法就是在家里好好休息 ， 听一下音乐或者看看喜欢的书籍 ， 这样就可以缓解体力透支带来的疲劳 。
2、午睡：午睡是很重要的 ， 每天午睡30分钟可以有效缓解疲劳 ， 很多人觉得午睡没有什么作用 ， 其实经过一个上午的工作身体已经有些疲劳 ， 这时候休息30分钟就可以迅速恢复体力 ， 这样下午就精力充沛了 。
3、增加饮食营养：营养摄入不足会导致能量缺乏 ， 这样就更加容易产生疲劳感 ， 特别是节食减肥的女性 ， 要均衡补充各种营养元素 ， 多吃新鲜的蔬菜水果、蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物 ， 这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁以及植物性脂肪 。
4、做瑜伽：对于长期伏案工作的白领一族 ， 疲劳的时候最好是通过做瑜伽进行缓解 ， 瑜伽是比较休闲的运动 ， 它注重拉伸和放松 ， 做30分钟瑜伽就可以有效缓解大脑和身体的疲劳 。
5、泡澡：下班回家感到全身疲劳乏力的时候 ， 可以通过泡澡的方法来缓解 ， 在泡澡水里面加入一些精油 ， 然后躺进去泡30分钟可以让全身都得到放松 ， 而且泡温水浴还可以促进血液循环 ， 还可以加强新陈代谢 。
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