文章插图
(1)扩胸运动
要求：用力振动双臂 ， 把两个肩关节充分打开 ， 两臂平举 ， 动作到位 。
(2)振臂运动
要求：两臂伸直 ， 尽量向后振 。
(3)腹背运动（侧面）
要求：双手尽量向下振 ， 手尽量接触地面 ， 两腿伸直 。
(4)正压腿
要求：成弓箭步 ， 两腿夹角打开 ， 上下振动 。
(5)侧压腿
要求：尽量将腿打开 ， 上下振动 。
（6）指、腕、膝、踝关节运动
要求：动作到位 ， 指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开 。
要想在乒乓球竞争中坚取得主动 ， 不仅要基本技术好 ， 打球还要不断地观察分析 ， 观察对方的站位 ， 分析对手的球路 ， 特长和漏洞 。高水平球员 ， 发球前不仅两眼紧紧盯着对手 ， 还不断变化着手上的动作 ， 控制球的落点 。
【乒乓球热身活动有哪些】
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