1、做好充分的热身工作 。比赛前热身很重要 ， 这点运动员们都知道 。特别是像短跑这样更加激烈的比赛 ， 如果不充分热身 ， 比赛时就很容易出现腿抽筋等症状 ， 到时只能仰天长叹了 。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的 。
2、掌握好起跑技巧 。短跑的关键是起跑 ， 起跑的快慢直接关系到成绩的好坏 。起跑时 ， 反应一定要快 ， 从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好 ， 必须要全神贯注 。还要摆正起跑姿势 ， 起跑一般有蹲式和站式 ， 大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板 ， 双手撑地 ， 蹲在地上准备起跑 ， 当听到各就位--预备的声音响起时 ， 身子拱起 ， 后退伸直 ， 身体重心落在前臂和前腿上 。当发令枪或哨声响起 ， 后脚立马蹬离踏板 ， 注意要直直的蹬 ， 不能往高抬脚 ， 会减慢起跑速度 。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去 。特别注意不要抢跑 ， 抢跑两次就会被取消参赛资格 。
3、保持良好的爆发力 。短跑爆发力是非常重要的 ， 它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺 。爆发力与个人身体素质成正比 ， 除了身体素质 ， 我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力 ， 主要是练习腿部的力量和敏捷度 。比较常用的练习方法有绑腿跑 ， 即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等 。
4、跑时注意节奏 。短跑的过程中 ， 节奏很重要 。一定要按照自己平时训练的节奏跑 ， 不能忽快忽慢 ， 不要受旁边的选手影响 。手臂要快速有力协调的摆动 ， 与腿部节奏相协调 ， 手臂不能左右乱摆 ， 应该一前一后的摆动 。
5、加速跑时调整好步伐 。短跑中 ， 特别是加速阶段要调整好步伐 ， 步幅大小要一致 。步幅小的 ， 手臂摆动幅度也小同时频率要加大 。步幅大的 ， 跨出的距离大 ， 手臂摆动幅度也大 ， 同时频率会降低 。这两种步伐都各有优劣 ， 应该根据自己的实际情况选择 。
6、掌握好呼吸 。短跑时 ， 合理进行呼吸很关键 。奔跑时呼吸要均匀 ， 不要过猛的吸气或吐气 ， 否则容易造成岔气 。特别是在加速阶段 ， 要稳住呼吸 。
【短跑的技巧和方法 短跑技巧有哪些】7、完成最后的冲刺 。短跑冲刺是至关重要的 ， 在冲刺时 ， 一定要全力加快步伐 ， 在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾 。
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