1、水 。保持身体中的水分最主要是先喝水 。成年人的身体中有60%都是由水组成 ， 当身体水分蒸发时 ， 需要及时喝水补充水分 ， 才可缓解皮肤干燥的问题 。它也能有助于肌肤的内循环 ， 为细胞传送营养物质 ， 使的皮肤更加水润饱满 ， 另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气 。
2、鳄梨 。鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E ， 还有不饱和的脂肪酸 ， 这些可以帮助皮肤锁住水分 ， 加强皮肤的弹性 。平时可以混合橄榄油和盐一起吃 ， 或者直接拌沙拉吃 。
3、鱼 。鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用 ， 鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤 ， 抵抗辐射和紫外线的伤害 ， 也能消除炎症、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒 ， 硒可以让皮肤更加光滑细嫩 ， 有弹性 。
4、橙色蔬菜 。橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原 ， 进入身体后可直接转化为维生素A ， 对皮肤非常好 ， 另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥 ， 保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤 。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C ， 可以修复身体组织 ， 生成胶原蛋白 。
【皮肤干燥吃什么 皮肤干燥吃什么比较好】5、特级初榨橄榄油 。特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪 ， 能够从内而外的养护皮肤 ， 也能维护心脏的健康 ， 对身体指甲和头发也不错 。
6、菠菜和绿色菜叶 。菠菜及一些深绿色的食物中含有铁 ， 维生素A和E ， 及ω4脂肪酸 ， 不仅可以滋润皮肤 ， 也能提升皮肤和身体的免疫力 ， 让其补充充足的水分 ， 呈现出健康的色泽 。
7、坚果 。坚果是能量型的食物 。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪 ， 矿物质及大量的抗氧化剂 ， 维生素A、B、E 。这些成分不仅可以为肌肤补水 ， 更能增强皮肤的抗衰老功能 ， 促进细胞的再生和修复功能 。
8、水果 。热带水果对皮肤尤为有好处 。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂 ， 可以为肌肤提供能量和水分 ， 提升胶原质的数量 。香瓜 ， 芒果 ， 橙子 ， 菠萝 ， 草莓 ， 覆盆子 ， 蓝莓 ， 西瓜和葡萄对皮肤很好的水果 。
9、鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 有助于促进皮肤的汰旧换新 ， 另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水 ， 增强皮肤的弹性 。可以做来吃 ， 也可以拿来做面膜 。
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