1、腿后拉伸：左腿和右腿的腿后拉伸动作，你可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖 。感受到整条腿后面的拉扯 。一组20秒，左侧和右侧 。
【如何做跑步拉伸 做拉伸的方法】2、腿前拉伸：左腿和右腿的腿前拉伸，你可以扶墙或者是扶椅子都行 。保持直立状态，用手去抓同方向的脚踝，然后保持另一条腿的不弯曲即可 。感受到腿前的拉扯 。一组20秒，左侧和右侧 。
推荐阅读
- 大果粒酸奶的做法 大果粒酸奶怎么做
- 索爱T707这款手机如何/
- 正宗手抓饼的做法 正宗手抓饼做法介绍
- 为什么做电商大部分亏钱 电商代运营电商代运营多少钱
- 带鱼怎么清蒸没有腥味 带鱼做法
- 黄瓜咸菜怎么做法大全 最美味的黄瓜咸菜做法三则分享
- 酸菜牛肉的做法大全 酸菜牛肉的做法
- 如何锻炼意志力？
- 1个鸡蛋做鸡蛋羹怎么做 1个鸡蛋做鸡蛋羹做的方法
- 椰蓉球怎么做才软 椰蓉球软的做法