1、摇绳的主要部位是手腕 。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏，全身要放松 。
2、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动 。
【跳绳和跑步的科学方法 简介跳绳和跑步的科学方法】3、跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
4、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，或者跳绳的长短不适合你 。
推荐阅读
- 客厅餐厅装什么灯 客厅和餐厅装什么样的灯好
- 玫瑰花茶的作用和副作用 花茶虽好可不要贪杯
- 什么学院和什么大学有什么区别 这两者的区别介绍
- 关于人与自然和谐共生的优美句子
- 黄檀木和金丝檀木有啥区别 黄檀木和金丝檀木的区别介绍
- 松子可以和鸡蛋同食吗 能不能一起吃鸡蛋和松子
- 救组词和拼音 救的意思
- 零基础学配音 配音技巧和发声方法零基础
- 生白术和炒白术的区别是什么 生白术和炒白术的区别
- 芦荟水培种植方法和注意事项 芦荟水培种植方法和注意事项有哪些