1、下腰前热身：自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗 。
2、开肩活动,胸腰一定要开,大腰活动开 。
3、可以先从把杆上下胸腰开始 。
4、顺序为------头、手、胯、肩、胸、腰！
5、下是不要深呼吸 ， 自然点！
6、眼看手,一起下 。
【如何弯腰热身 快来学学吧】7、记住脚不能弯、顶胯、下去后顶腰！
8、如果不能下 ， 可先睡在地上撑起来 ， 等好一点在下！
9、起来后两腿收拢蹲下 ， 身子向前手抱脚 ， 3分钟！
10、练完最好按摩、用热水捂一下！
推荐阅读
- 忙碌的人生句子说说 如何写忙碌的说说
- 泰拉瑞亚蝴蝶尘怎么获得 泰拉瑞亚蝴蝶尘如何获得
- 自制酸奶饮料窍门 教你如何自制酸奶
- 怎样更改微信号码 如何更改微信号码
- 普通话发音不饱满怎么办？如何锻炼普通话发音饱满？
- 怎样说话会让人感觉舒服？如何说话可以让人感觉舒服？
- 男生如何快速掌握有情商的说话？男生的直男发言如何改善？
- 第一次做领导如何召开部门会议
- 毛笔字教程 如何学习毛笔字
- ipad怎么注册id账号 如何注册ipad的id