1、爬楼梯代替坐电梯，爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿 。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯 。
2、多起身走动，久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因 。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间 。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦 。
3、坐椅子的三分之二，坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环 。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿 。这样可以避免办公室肥臀和大象腿 。
4、在办公室准备些低热零食，工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿 。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多 。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃 。
5、尽量自己带饭，上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康 。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱 。
【上班族减肥方法 适合上班族的减肥方法】6、保证水杯里有水，喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥 。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水 。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯 。
推荐阅读
- 麒麟花适合家里养吗 如何浇水
- 十八岁生日礼物送女孩 适合送女孩的生日礼物
- 除夕祝福短信 适合祝福除夕的句子
- 适合做钓箱的箱子 有哪些建议
- 绽妍保湿水乳适合油皮吗？
- 脸胖带什么眼镜框好看 脸胖的人适合什么样的眼镜框
- 猪脚的做法大全 三款猪脚美食总有一款适合你
- 多肉可以水培吗 多肉适合水养吗
- 早市菜市场摆地摊卖什么好卖，适合早市摆摊卖的干货
- 适合跳街舞的音乐 听了你就知道