高强度间歇训练是有氧跟无氧运动结合的训练 , 可以快速提升心率 , 让你进入燃脂状态 , 同时锻炼肌肉 , 预防肌肉流失 , 还能帮你打破瓶颈期 , 让你持续瘦下来 。
高强度间歇训练可以选择跳绳、HIIT训练、间歇跑等运动 , 这些运动只需要20分钟就能达到跑步1小时的效果 。运动后身体会处于高代谢水平 , 持续消耗卡路里 , 有助于易瘦体质的养成 。
如果你能进入到第三个阶段 , 相信你离减肥成功只有一步之遥了 。
【怎么运动才能瘦下来? 减脂训练】
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