文章插图
【有助于深度睡眠的呼吸方法 关于有助于深度睡眠的呼吸方法】1、平躺在床上，心无杂停念最好，但有杂念也正常，先平躺好 。两手放身侧，全身放松来 。
2、缓慢细长深入的吸气，在你感觉不是特别刻意的吸呼节凑下缓慢地吸入空气，让自己能感觉到气从鼻孔慢慢进入咽喉、肺以及到了肚子那里 。
3、关键的地方来了，吸的气只要感觉到了肚子就开时念想着气跟着肚子顺/逆时针转二三圈，然后出来的时候也是感觉气在肚子里转了二三转再呼出来的 。呼气出来不用像吸气那么细长慢，可以根据自己的感觉调到最自然就行 。
推荐阅读
- 吃什么有助于睡眠效果好 具体吃什么效果好
- 番泻叶能减肥吗 有助于减肥
- 笔记本睡眠掉电厉害要怎么解决 笔记本睡眠掉有什么改善的方法
- 睡眠面膜是涂的吗
- 深度评测其产品质量与口碑 飞利浦新安怡辅食机使用说明
- 深度测评其屏幕效果及实用功能 一加手机质量怎么样
- 中班的育儿心得 中班的育儿心得有哪些
- 2016中国十大营销策划公司深度解析，供广大访问者学习
- 柠檬片泡水可以降火吗 柠檬片泡水有助于降火吗
- 怎么让自己开心 如何让自己开心快乐