文章插图
【正确的劈竖叉方法 正确的劈竖叉方法介绍】1、两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；
2、后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；
3、髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面 。
4、上体正直 。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度，动作幅度由小到大，逐渐用力 。
推荐阅读
- 白水煮年糕的正确方法 白水煮年糕做法
- 嘉峪关长城是哪个朝代修建的 嘉峪关长城是什么朝代修建的
- 错过的人若有缘分还会再重逢 错过爱情错过你
- 舍妹和令妹是什么意思 舍妹和令妹的意思
- 红参有哪些功效 红参的功效介绍
- 奇亚籽的功效与禁忌 奇亚籽的功效和禁忌
- 豉香鲢鱼 豉香鲢鱼的制作方法
- 科目二倒车入库出库的技巧 科目二倒车入库出库的技巧介绍
- 破天荒的典故源自于哪
- 风筝的单位名称是什么