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【数九天养生注意什么 数九天养生注意事项有哪些】1、适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则 。在冬令进补时 ， 应食补、药补相结合 ， 以温补为宜 。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等 。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰 ， 结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等 ， 还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。
2、衣着起居有讲究：外出要戴帽 ， 睡觉勿蒙头 。在寒冷的天气下 ， 如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子 ， 体热很快就会从头部散去 。这种热散失所占的比重是相当大的 。冬天在室外戴一顶帽子 ， 即便是一顶单薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明显的 。《黄帝内经》有这么一句话：春夏养阳 ， 秋冬养阴 。冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
3、身体锻炼不放松：生命在于运动 ， 民谚说：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼 。尤其是太阳出来以后 ， 锻炼为佳 。
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