文章插图
【生活养生小常识 生活中的6中养生小常识】1、锻炼时间 ， 要早上太阳出来后再锻炼才有效果 。每天下午 ， 我们身体的状态可以说是处在最高点 ， 因此可以在16点到18点之间进行锻炼 ， 或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合 。
2、最佳的睡眠时 ， 晚上睡眠时间保持在7小时左右 ， 午休保持在半小时左右 ， 不要超过1小时 。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些 ， 在早上的时候要睡到自然醒 。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段 。为了能够在这个阶段进入深度睡眠 ， 在10点半左右就要上床睡觉了 。
3、晒太阳的黄金时间段 ， 上午的8点到10点 ， 下午的4点到6点 ， 是晒太阳的最佳时间段 ， 这时候紫外线A光束比较强 ， 能够促进人体对钙的吸收 ， 让我们的骨骼更强壮 。根据古人的养生知识 ， 人体的背部呈阳性 ， 是阳气聚集的地方 ， 因此要多加的晒晒太阳 。阳光是最廉价又最无价的营养 ， 每天坚持晒太阳大概半小时左右 ， 对健康很有利 。
4、保持健康的体重 ， 肥胖已经成为一种趋势 ， 世界上的每个地方都在面临这个问题 。
5、健康饮食习惯 ， 在吃饭之前1小时左右吃吃水果 ， 效果会更好 。在吃饭前喝一下汤 ， 会让身体更加苗条 ， 如果是在饭后喝汤 ， 则会越喝越胖 。
6、喝饮料的最佳温度 ， 根据黄金分割的话 ， 喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等 ， 在62℃左右味道呈现最美味的状态 。另外 ， 在水烧开之后 ， 煮沸的时间不要太长 ， 因为沸水会产生三氯甲烷 ， 是致癌因素之一 。
推荐阅读
- 冬瓜小章鱼的家常做法 冬瓜小章鱼的家常做法介绍
- 保存香椿的小窍门 储存香椿的步骤
- 山海经情侣名 有哪些好听山海经情侣名
- 小腿最有效锻炼方法 一起来看看有哪些方法
- 小麦追肥尿素后能用有机肥吗？
- 小米电视55寸4a和4c和4x的区别 小米电视4a和4c和4x区别
- 碧蓝航线学院攻略 碧蓝航线手游升级小卖部
- 关于人教版小学数学教材插图问题，教育部有何回应？
- 小石潭记原文加翻译
- 小红书怎么关闭滑块验证