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很多朋友都会碰到过落枕的情况 ， 只是疼痛的程度不同而已 。对于落枕的朋友们按摩加食疗是一个很好的办法哦！按摩加食疗具体是一个怎么样的办法呢？下面我们就一起来看看吧！ 【落枕久了食欲不好怎么调理】按摩 ， 首先被按摩着应该保持一个轻松的心情 ， 然后按摩人在其内关穴处进行按压 ， 在颈部、肩膀周围进行不断的按摩 ， 持续三分钟左右 ， 最后再在特别疼痛的部位持续按压一至两分钟 ， 按摩中配上精油效果会更加明显 。
合理饮食 ， 注意饮食的平衡和荤素的合理搭配这些都是必须的 ， 其次最重要的就是应当多补充点维生素 ， 因此应当多摄入新鲜的瓜果蔬菜 。最后就是对于蛋白质以及钙类的补充 ， 在肉食和蛋类中都会富含丰富的蛋白质 ， 因此朋友们在荤素搭配中就可以进行合理的调节 。对于钙的补充也是尤为重要的 ， 如筒子骨中就富含丰富的钙质 ， 如果本身就十分缺乏钙质的朋友们可考虑适当的服用钙片哦！
要提醒经常落枕的朋友们 ， 在平时睡觉的时候就尽量去约束自己的睡姿 ， 使得自己的睡姿尽量规范 ， 其次就是调整自己的枕头高度 ， 寻找到一个最适合自己的枕头高度 ， 这样就可以有效避免落枕了！
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