1、跑姿要正确：跑步动作不正确 ， 人容易受伤 ， 所以 ， 跑步前需纠正自己错误的跑姿 ， 以求整个过程中 ， 能顺利进行 。跑步时 ， 摆臂动作不要太大 ， 要有节奏 ， 自然摆臂 ， 并且手臂稍微上下弹动 。跑步过程中 ， 身体前倾 ， 大腿前抬 ， 脚尖朝前方 ， 落地轻柔 ， 动作放松 。
2、呼吸规律：长跑时 ， 要注意呼吸方式和节奏 ， 一般 ， 两步一吸或三步一吸比较好 ， 并且节奏不要起伏过大 。如果体力不支 ， 要调整呼吸 ， 用口鼻呼吸 ， 增加吸入的氧气量 ， 同时避免冷空气直接被吸入 ， 刺激支气管 。
【1500米跑步加速技巧 详解1500米跑步加速窍门】3、控制腹肌：腹肌适度紧张 ， 对速度提升有帮助 。长跑时 ， 需要控制好腹肌 ， 不要让肚子下垂 ， 以减轻阻力 ， 同时锻炼肌肉 。日常 ， 也要增加腹肌的训练 。
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