1、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法 ， 但由于早上时间最为紧张 ， 有的孩子又懒床 ， 就来不及吃早餐 。这样 ， 对大脑的损害非常大 ， 因为不吃早餐造成人体血糖低下 ， 对大脑的营养供应不足 ， 而上午又是功课最多的时候 ， 大脑需要的能量得不到供应 ， 长期下去 ， 会影响功课和大脑的发育 。早餐中鲜牛奶最为适宜 ， 它不仅含有优质的蛋白质 ， 而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。
【怎么养成良好的生活习惯 养成良好生活习惯的方法】2、保证充足的睡眠 。睡眠是大脑休息和调整的阶段 ， 睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到补充 ， 大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头 ， 因为蒙头睡觉时 ， 随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 大脑供氧不足 ， 长时间吸进污浊的空气 ， 对大脑损伤极大 。
3、饮水充足 。水是人体的最主要的组成部分 ， 研究发现 ， 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水 ， 以保证身体的需要 。参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ， 依能促进大脑和各内脏器官的发育 。
4、不要带病用脑 。在身体欠佳或患各种急性病的时候 ， 就应该休息 。这时如仍坚持学习用脑 ， 不仅效率低下 ， 而且容易造成大脑的损伤 。
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