文章插图
【健身滚筒的正确使用方法 健身滚筒分部位使用方法】1、上背部：双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用力收紧，双腿带动身体前后移动，使泡沫滚筒在上背部和肩关节的范围来回滚动 。
2、臀部：跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧，支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫滚筒在臀部范围来回滚动 。
3、大腿前侧(股四头肌)：平板支撑，将泡沫轴放置于大腿前侧，肩关节用力带动身体上下移动，使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动 。
4、大腿内侧肌群：肘关节支撑，单腿外展俯卧，将泡沫轴放在大腿的内侧下方，对侧腿用力带动身体左右移动，使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动 。
5、大腿后侧(腘绳肌)：双腿伸直，将泡沫轴放在大腿下方，双手支撑，腹部收紧，双手用力带动身体移动，使泡沫轴在膝关节到臀部的范围内来回滚动 。
推荐阅读
- 党参的吃法
- 冰糖炖雪梨边澄谁演的
- 么锦炒黑鸡枞菌 制作么锦炒黑鸡枞菌的方法
- 武松的外貌特征 身躯凛凛相貌堂堂
- 老北京足贴变黑真的排湿气吗 足贴真的可以排湿气吗
- 吃腰果的注意事项 吃腰果的注意事项介绍
- 自己如何做酒酿元宵 自制酒酿元宵的步骤
- 孔雀竹芋的繁殖方法
- 防汛是每年的几月到几月 防汛期一般是一年的几月到几月呢
- 怎么喝酒不醉的小技巧 解酒的招数