1、重复锻炼法 。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法 。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法 。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累 。
2、连续锻炼法 。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法 。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断 。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等 。
3、负重锻炼法 。负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法 。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质 。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了 。
【体育锻炼的几种基本方法 教你体育锻炼的几种基本方法】4、变换锻炼法;顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性 。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替 。
推荐阅读
- 绿萝招鬼是哪几种鬼 一起来看看
- 走心的两个字宠物名字 走心的两个字宠物名字有哪些
- 斩断过去重新开始的句子 斩断过去重新开始的句子有哪些
- 为是其智弗若与曰非然也的意思
- 流心芝士蛋挞的家常做法 流心芝士蛋挞的家常做法介绍
- 梦见考试有什么征兆 梦见考试的寓意
- 之至是什么意思 之至的意思是什么
- 富士山的主人是谁 谁是富士山的主人
- 宋高宗赵构生平简介 历史上真正的宋高宗赵构
- 什么样的网名最好听? 有意境的个性网名