1、够的 ， 只要补充足够蛋白质 ， 还有许多方法 ， 可以吃蛋类 ， 豆类食品 ， 坚果类食品等等 。但是吃肉还有一些其它的营养 ， 一般不太赞成完全不吃肉 。但确不想或不能吃肉 ， 从其它方面补充营养也是可以的 。
2、每天吃一个鸡蛋 ， 喝一杯牛奶 ， 吃芝麻 ， 蘑菇 ， 紫菜 ， 海米 ， 发菜等含蛋白质多的食物 。
【不喝牛奶蛋白质够吗 怎么补充蛋白质】3、吃虾可以带皮吃 。吃谷类时如大米 ， 馒头可以搭配豆类制品和动物性产品肉 ， 鱼啊 ， 可以提高蛋白质的利用率 。
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