1、鸡蛋：成年人每天至少要吃一个鸡蛋 ， 可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等 ， 方法超级多 ， 口味也不错 ， 非常值得你在中午搭配米饭来吃 。
2、肉类：肉类是补充动物蛋白最佳的渠道 ， 建议每天多食用一些不同的肉类品种 ， 如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等 ， 合理调节肉食的摄取比例 ， 同时注意烹饪时的油盐控制 。
3、鱼类：鱼肉的营养价值是相当高的 ， 如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类 ， 可以煮汤 ， 也能红烧、清蒸、煎炸 ， 总之烧法多样 ， 但都一样好吃有营养 。
4、蔬菜：每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜 ， 如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等 ， 颜色越多 ， 种类越丰富越好 ， 人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收 ， 也比较不容易产生便秘问题 。
【中餐吃什么 中餐吃的食物推荐】5、水果：饭后必吃一些水果 ， 诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等 ， 补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维 ， 让你下午工作起来干劲十足 ， 不会觉得过于疲惫想打瞌睡 。
推荐阅读
- 请问老年仓鼠饲养中该注意些什么 请问老年仓鼠饲养中该注意些什么问题
- 栀子花适合在室内养吗 是什么原因呢
- 卸妆水的正确方法步骤 卸妆水的正确方法步骤是什么
- 修坟的九大注意事项 修坟有什么注意事项
- 河南话中什么意思 河南话的相关知识
- 虎虎生威下一句是什么？
- 什么是卖腐 卖腐这个词是怎么来的
- 关于520的祝福语 有什么关于520的祝福语
- 藤壶好吃吗 藤壶味道怎么样
- 佐助和鸣人是从什么时候超过水门