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【改善社恐的方法 社交恐惧症的改善方法】1、与别人在一起时 ， 不论是正式与非正式的聚会 ， 开始时不妨手里握住一样东西 ， 比如一本书 ， 一块手帕或其他小东西 。握着这些东西 ， 对于害羞的人来说 ， 会感到舒服而且有一种安全感 。
2、害羞使人呼吸急促 ， 因此 ， 要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸 ， 这可以使紧张心情得以缓解 ， 为建立自信心打下基础 。
3、做一些克服羞怯的运动 。例如：将两脚平稳地站立 ， 然后轻轻地把脚跟提起 ， 坚持几秒钟后放下 ， 每次反复做30下 ， 每天这样做二、三次 ， 可以消除心神不定的感觉 。
4、学会毫无畏惧地看着别人 ， 并且是专心的 。当然 ， 对于一位害羞的人 ， 开始这样做比较困难 ， 但你非学不可 。试想 ， 你若老是回避别人的视线 ， 老盯着一件家具或远处的墙角 ， 不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来 ， 大胆而自信地看着别人呢?
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