1、多喝水 ， 建议温开水为主 ， 或者稍微加点蜂蜜 。喝水时 ， 最好一大口一大口的喝 ， 喝完十分钟后 ， 如果无便意 ， 请继续第二个步骤 。
2、喝完水后 ， 双手举过头顶 ， 踮起脚后跟 ， 可以在屋子里来回踱步 ， 大约五分钟 ， 此过程结束 ， 如果还是无便意 ， 请继续第三个步骤 。
3、踱步结束后 ， 可以做上下深蹲50个 ， 速度不宜过快 ， 但是深蹲幅度一定要大 ， 深蹲50个结束后 ， 如果还是无便意 ， 请继续第四个步骤 。
4、深蹲结束后 ， 可以平躺在床上 ， 弄一个热毛巾或者热水袋 ， 敷在肚脐上方两手指处 ， 热敷五分钟 ， 如果还是无便意 ， 请继续第五个步骤 。
5、热敷结束后 ， 可以顺时针按压肚脐四周 ， 记住 ， 一定要顺时针哦 ， 一定要顺时针哦 ， 一定要顺时针哦 ， 重要的事情说三遍 。在前面四个步骤的基础上 ， 按压五分钟绝对有便意 。
【快速排便的小妙招 如何快速排便】6、此外 ， 若想快速排便 ， 平日的生活中 ， 应加强锻炼、合理饮食和定时排便 ， 以上的五个步骤都是治标不治本的快速法 ， 而非根治之法！
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