1、运动前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率 。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出 。
2、运动结束后水分的补充切忌过度集中 。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担 。
【运动前后饮水的讲究 运动前后饮水需要注意什么】3、此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐 。
推荐阅读
- 运动耳机怎么连接手机
- 第一届现代奥林匹克运动会是哪一年举行的 来了解一下
- 加盟家电清洗品牌的利润分析 饮水机清洗加盟怎么样
- 中国公元前后的分界点 西方公元前后的分界点是什么
- 跳远运动员加油稿 跳远运动员加油稿鼓动人心
- 青少年运动的八个好处 青少年运动的好处介绍
- 秋分节气养生运动盘点 秋分节气养生运动有什么
- 怎样洗运动鞋 运动鞋怎样洗
- 体育场馆可以做什么运动 我们去体育馆可以做哪些运动
- 有氧锻炼技巧 怎么进行有氧运动