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【减慢衰老的方法 5种自然方法减缓衰老】1、每天8杯水 。每天保证喝8杯水 ， 能帮助消化系统蠕动平稳 ， 冲刷走身体的废物 ， 使皮肤看起来更柔韧、充满活力 。
2、少吃精细食物 。精制主食热量较高 ， 抗氧化物质的含量低 。因此 ， 尽量用全麦主食来替代 。此外 ， 少吃红肉 ， 保证果蔬的摄入 ， 能够提供身体必需的抗氧化物质 ， 消灭自由基 ， 延缓衰老 。
3、冥想5分钟 。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成 。可以通过转移注意力来减少压力 ， 比如深呼吸和冥想 。每天冥想5分钟 ， 可以增加体内含氧量、加快血液流动 ， 让你精力充沛 。
4、水果做美容 。尝试用水果做面膜 ， 比如可以用木瓜片来敷脸 ， 它含有的木瓜蛋白酶 ， 可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积；或者涂抹草莓汁 ， 它含有β胡萝卜素 ， 有助于胶原蛋白的恢复 。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品 ， 能帮你减轻面部皱纹 ， 延缓衰老 。
5、外出选步行 。步行能够维持肌肉的韧性和强度 ， 提高血液在体内的流动速度 ， 每天保持定量的步行 ， 能让你心血管活力增加 ， 最终延长生命 。
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