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【减小腿最好运动方法 瘦小腿的运动方法】1、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧 。双腿打开，脚尖向外 。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止 。
2、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
3、交叉双腿运动
练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动 。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上 。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复 。
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