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【总是胡思乱想怎么办？】脑子胡思乱想控制不住 ， 患者一般存在机体僵硬、不放松的情况 。可以通过放松训练 ， 比如深呼吸、腹式呼吸 ， 还有自我冥想、自我暗示 ， 都可以起到放松身体和放松精神的作用 。另外也可以通过转移注意力的方式 ， 比如去听歌或者去跳舞 ， 也可以数数字 ， 不是单纯的去数一、二、三、四、五 ， 这样数是没有办法起到转移注意力作用的 ， 而是在每个数字后面都加上一个物品 ， 比如一只猫、两只兔子、三只老鼠、四条狗 ， 基本上十个数字就可以让患者平静下来 ， 不去胡思乱想 。如果患者脑子里胡思乱想的事情 ， 有一定的现实基础 ， 比如总是去想别人说过的话、别人做过的事情 ， 或者是担心害怕未来会发生不好的事情 。可以选择抗焦虑药和抗抑郁剂 ， 抗焦虑药一般是选择苯二氮卓类的 ， 比如地西泮、阿普唑仑等 。可以选择抗抑郁剂 ， 比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等 。如果患者脑子里胡思乱想的内容是没有现实基础的 ， 比如关系妄想、被害妄想 ， 就需要应用抗精神病的药物 ， 比如奥氮平、喹硫平、舒必利等 。
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