文章插图
【秋天该吃什么 秋天吃什么最好】1、秋令时节,正是新鲜的莲藕大量上市之际,此时天气干燥炎热,如果有针对性地多吃些莲藕,就能起到清热宁神、润燥止渴的作用 。而且莲藕性属温和,多吃莲藕可以起到补肺养血的作用,对于老年人,还有收缩血管的功能 。自古我国民间就有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法 。
2、秋天是丰收的季节,而花生就是秋天丰收的一个典型作物 。花生俗称“长寿果”,花生的营养价值比粮食高,花生种子,也就是我们所说的花生仁,之中的蛋白质含量高达26%,相当于小麦的两倍,而且容易被人体吸收利用 。此外,花生还富含不饱和脂肪酸 。在营养价值上,花生甚至可以与鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物性食物媲美 。
3、秋季吃西兰花，作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且十分全面,尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先,每100克中高达7210微克 。当胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A,护眼明目,还具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老和防癌都有重要意义 。
4、秋季吃菠菜，除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外,菠菜中还含有丰富的叶酸,叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球,增强免疫力 。并且,它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素 。而且,菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。
推荐阅读
- 文艺复兴是对什么文化的传承 文艺复兴是对哪个文化的传承
- 阳神在中文起点网消失的原因是什么？
- 炖鸡汤需要放什么调料 炖鸡汤需要注意什么
- 为什么有些公司一直在招人
- 春风化雨润物无声什么意思 此句出自哪里
- 学生这厢有礼了什么意思
- 开个童装店起什么名字 比较好的童装店名字举例
- 春分属于什么季节
- 脑门大适合什么发型 大脑门女生留什么发型好看
- solidworks电脑配置 使用solidworks电脑需要什么配置