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【便秘吃什么能马上排便 便秘的相关知识】1、便秘应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物 ， 多饮水 ， 每日至少饮水1500ml ， 尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水 ， 可有效预防便秘 。此外 ， 应食用一些具有润肠通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。
2、防止或避免使用引起便秘的药品 ， 不滥用泻药 ， 积极治疗全身性及肛周疾病 ， 调整心理状态 ， 良好的心理状态有助于建立正常排便反射 。
3、坚持参加适当的体育锻炼 ， 有意培养良好的排便习惯 ， 合理饮食 ， 注意补充膳食纤维 。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等 。此外 ， 应积极治疗全身性及肛周疾病 ， 防止或避免使用引起便秘的药品 ， 培养良好的心理状态 ， 均有利于便秘防治 。
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