实践表明 ， 眼保健操同用眼卫生相结合 ， 可以控制近视眼的新发病例 ， 起到保护视力、防治近视的作用 。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余手指自然放松 ， 指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地上下按压穴位 ， 每拍一次 ， 做四个八拍 。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 大拇指抵在下颌凹陷处 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上 ， 其余手指自然放松 ， 弯曲 。伴随音乐口令 ， 先用大拇指按揉太阳穴 ， 每拍一圈 ， 揉四圈 。然后 ， 大拇指不动 ， 用双手食指的第二个关节内侧 ， 稍加用力从眉头刮至眉梢 ， 两个节拍刮一次 ， 连刮两次 。如此交替 ， 做四个八拍 。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余三指自然放松 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
【眼保健操怎么做？长做眼保健操有什么好处！】用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 ， 其余三指自然并拢弯曲 。伴随音乐口令 ， 用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位 ， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动 ， 每拍一次 ， 做四个八拍 。
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