【失眠小方法 治疗失眠小方法有哪些】
1、营造一个安静以及舒适的睡眠环境 。避免声音和各种光线的刺激 。
2、可以在睡前泡一个热水脚以及听舒缓心情的轻音乐，并且喝一杯热牛奶 。
3、在白天可以适当的做体育锻炼，比如散步慢跑等等 。
4、可以在睡前进行穴位的按摩，一般是按摩双侧的太阳穴，五到十分钟就可以取得比较良好的效果 。
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