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在【《女刊瘦美人》】杂志的资料库里，有这样一份豆浆机的食谱，兼具健康、美瘦功效，但愿对你有用 。制作『黄豆豆浆』『用料』黄豆70克、水1200毫升『制法』 1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆 。『功效』 滋阴润燥、宽中和脾、利水下气 。『制作五豆豆浆』『用料』 黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升『制法』 1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成 。『功效』降脂降压、强筋健脾、保护心血管 。制作『五豆·红枣豆浆』『用料』黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量 。『制法』 1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用；2、将红枣洗净去核；3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了 。『功效』降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃 。制作『枸杞豆浆』『用料』 黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升『制法』 1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成 。『功效』 滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力 。制作『红枣枸杞豆浆』『用料』 黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升『制法』 1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可 。『功效』 补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 。制作『红枣莲子浆』『用料』 红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量 。『制法』 1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将莲子肉泡至发软；3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟 。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖 。『功效』 滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒 。制作『花生豆浆』『用料』花生30克、黄豆40克、水1200毫升『制法』 1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成 。『功效』 补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健 。制作『黑豆芝麻浆』『用料』 黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量『制法』 1、将黄豆、花生浸泡6—16小时；2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟 。『功效』 乌发养颜、解表清热、滋养健体 。制作『百合莲子浆』『用料』 百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量 。『制法』 1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；3、将绿豆浸泡6-16小时；4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成 。『功效』 清火滋阴，养心安神、补脑抗衰 。『备注』 网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口 。解暑降火类:制作『绿豆豆浆』『用料』 绿豆80克、白糖50克、清水适量 。『制法』 1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时 。2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟 。3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖 。『功效』 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压 。『备注』 进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻 。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口 。制作『消暑二豆饮』『用料』 黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量 。『制法』 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时 。2、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟 。3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖 。『功效』 消暑止渴、清热败火 。制作『二豆蜜浆』『用料』 红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量 。『制法』 1、将红豆、绿豆浸泡6—16小时 。2、将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成 。3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖 。『功效』 清热利水、健脾润肺、清热解毒 。『备注』 网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口 。制作『“三加一”健康豆浆』『用料』 青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量 。『制法』 1、将三豆浸泡6—16小时 。2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟 。『功效』 清热解暑 。制作『红枣绿豆豆浆』『用料』 红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量 。『制法』 1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖 。『功效』 补气提神，消暑凉血 。制作『蜂蜜豆浆』『用料』 黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量 。『制法』 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时 。2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成 。『功效』 滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴 。健脑益智类：制作『益智豆浆』『用料』 黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量 。『制法』 1、将黄豆浸泡6—16小时 。2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟 。『功效』 益智健脑 。制作『核桃杏仁露』『用料』 杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量 。『制法』 1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清 。2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可 。『功效』 养颜益智 。制作『花生乳』『用料』 花生60克、清水适量 。『制法』 1、将花生浸泡6-12小时，备用 。2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后花生乳即成 。『功效』 补脑、健身、益智 。消暑冷饮类制作『香蕉奶昔』『用料』香蕉100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量 。『制法』香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可 。『特点』香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素 。『备注』放入冰箱内冰冻后效果会更好 。制作『草莓奶昔』『用料』草莓100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量 。『制法』将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可 。『特点』色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺 。『备注』放入冰箱内冰冻后效果会更好 。制作『香橙苹果什饮』『用料』橙子50克苹果100克；鲜奶1升（1000毫升）蜂蜜若干 。『制法』将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），蜂蜜若干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，即可 。『特点』酸甜绵软，口感细滑 。『备注』放入冰箱内冰冻后效果会更好 。制作『蜜桃鲜蛋液』『用料』牛奶1升（1000毫升）鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个，蜜桃冰淇淋适量 。『制法』将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入牛奶1升（1000毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可饮用 。『特点』营养丰富，最适合早餐饮用 。『备注』用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料 。制作『消暑酸奶』『用料』绿豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升）白糖适量 。『制法』将绿豆浸泡（6-16）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入酸奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入糖即可 。『特点』营养丰富、口感好，可解渴降温，是夏日最好的饮品 。『备注』放入冰箱内冰冻后效果会更好 。营养食物纤维『制作小豆腐』『用料』豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等『制法』用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可 。『作用』含丰富的营养，常吃能健身补脑 。制作『豆渣丸子』『用料』豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量『制法』将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可 。『作用』营养丰富全面，适于补虚 。制作『豆渣蛋饼』『用料』 鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量『制法』 1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀 。2、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用 。『特点』 做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质 。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用 。制作『五豆窝头』『用料』五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许『制法』将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可 。『特点』五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处 。
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