文章插图
【仰卧卷腹怎么做 做仰卧卷腹的方法】1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力 。使双肘尽可能触碰膝关节 。
2、使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气 。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习 。
推荐阅读
- 珍珠梅长蜜虫怎么治
- 头皮发红脱发怎么办 头皮发红,严重脱发怎么解决
- 患有感冒怎么吃东西好
- 榴莲怎么煲汤排骨汤 榴莲排骨汤
- 断奶的正确方法 怎么给宝宝断奶
- 信息中心号码怎么设置 信息中心号码设置教程
- 螃蟹煮之前要怎么处理 螃蟹煮之前要如何处理
- 使用jk制服女生头像的人，一般性格都怎么样？
- 白色打底衫搭配 白色打底衫怎么搭配下装
- MD212ZP/A 苹果MacBook Pro这个笔记本配置怎么样？