文章插图
【下雨怎么晨练 下雨天气的晨练方法】1、一般下小雨和中雨，是可以在户外进行一些晨练健身运动的，如健身跑等 。但是一定要注意安全，要选择地势较高、地面较硬的地方进行 。雨天在户外做健身运动，汗水和雨水会把衣服浸透，所以在运动后，除认真做好放松和整理活动外，一定要在室内及时把湿衣服脱掉，用干毛巾把全身擦干（有条件可以洗一个温水澡），换上干衣服，以防止着凉感冒 。如果再能喝些加糖的热饮料，配合自我按摩，就会更感到舒适 。雨天晨练活动后切忌不换衣服，让体温把汗水和浸湿的衣服“捂干”，那样不仅容易引起感冒，而且时间久了，还会引起皮肤病和关节炎 。
2、如果遇到下大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气，可以暂停户外的晨练健身运动，改在室内进行一些适当的运动，如做做健身操、气功，进行些柔韧性练习、腰腹力量的练习、太极拳基本功的练习以及原地跑步活动 。如果有条件的，可以利用功率自行车、跑步机、综合健身器械进行晨练健身运动，效果当然更佳 。
推荐阅读
- 无证驾驶出事故怎么办
- 英雄联盟S11瓦洛兰之盾符文怎么选择 英雄联盟S11瓦洛兰之盾符文如何选择
- 红参补气补血最快的方法 红参怎么食用
- 火龙果枝条发黄是怎么回事
- 怎么去除衣服上的胶 如何去除衣服上的胶
- 蔡徐坤这个体重是怎么回事?
- 三神器怎么升级海伯伦
- 出门就下雨的人是什么命 出门就下雨的人是什么命是贵人吗
- 对联英语怎么写 对联英语是什么
- 快乐大本营中的数独魔术怎么变的